TREINAMENTO FUNCIONAL
Podemos dizer que treinamento funcional no geral serve para treinar o corpo nas funções para o qual ele é originalmente desenhado. No processo de reabilitação, serve para condicionar o paciente para retornar as suas atividades da vida diárias. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência. Assim, o treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos.
Neste tipo de treino, não há uso de aparelhos e os músculos são deixados de trabalhar de forma isolada, exigindo que o corpo trabalhe como um todo. Podemos usar exercícios de força, equilíbrio e circuitos tornando-o mais dinâmico e motivador.
Para evolução do treinamento os exercícios devem ter uma progressão da intensidade, evoluindo do lento para o rápido, simples para o complexo e do mais estável para o menos estável.
Principais benefícios do treinamento funcional:
Aprimoramento das atividades do dia a dia;
Tonificação muscular;
Emagrecimento;
Melhora da postura;
Condicionamento cardiorrespiratório;
Prevenção de lesões.
Muitos dos exercícios utilizam o peso do próprio corpo, o que garante uma aproximação maior com os movimentos do dia a dia. Mas podemos utilizar acessórios como bola suíça, medicine ball, bosu, mini trampolim, faixa elástica, cones, entre outros.
Algumas dicas importantes:
O programa de treino deve ser global: força, equilíbrio, velocidade, resistência, agilidade, potência, mobilidade e flexibilidade.
Respeitar seus limites, mas aceitar desafios.
Um programa de condicionamento eficiente vai além do treino. Comer, dormir e recuperar-se com qualidade é fundamental.
Os melhores resultados não vêm fáceis, demandam tempo e esforço para serem alcançados.
Os melhores resultados não vêm fáceis, demandam tempo e esforço para serem alcançados. Em comparação com outras modalidades o treinamento funcional se torna mais dinâmico e prático, já que não depende de acessórios e muito menos de máquinas para ser desempenhado.
Outro ponto importante é atentar-se ao risco de lesões, relatando sempre ao professor suas restrições e incômodos durante a prática, no Spa Training você encontra os melhores profissionais para auxilia-lo na prática.
