Dicas para emagrecer rápido

Para perder peso com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável: - Consuma alimentos que queimam a gordura: alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. - Consuma alimentos que desincham: alimentos ricos em ômega 3 contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória. - Aumente a saciedade: alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. -Pratique exercícios que queimam gordura: a Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. - Tenha cuidado com as dietas da moda: existem uma série de dietas que prometem o emagrecimento rápido. Fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada. Muitas delas levam à perda de músculos, o que é especialmente prejudicial para quem quer emagrecer e manter o peso depois disso. - Não deixe de ganhar músculos: praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são superimportantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias. - Maneire na cervejinha: o álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado dá preferência para metaboliza-lo primeiro. Essa mudança no metabolismo do fígado favorece o acúmulo de gordura no organismo. Quer emagrecer com saúde? Venha para o Spa Training e conheça nossos planos.